Advertenties
GEBRUIKERSHANDLEIDING
Gerapporteerde voordelen van inversie
Verlicht rug, schouder en nekpijn, dit komt door de
-
drukkracht van de zwaartekracht.
Het verbetert de bloedsomloop. Verlicht het ongemak
-
van spataderen en veneuze stasis. Ook verlicht het de
stress op het hart.
Verbetert de houding. Het gaat de neerwaartse
-
aantrekkingskracht van de zwaartekracht tegen.
Zwaartekracht Inversie schoenen
Zet de laarzen aan de enkel vast met de haken aan de voorkant en de grendels aan de buitenkant van de benen. Voor
comfort hebben sommige gebruikers extra demping rond de enkel nodig. Gebruik de meegeleverde schuimkussentjes om
voor extra ondersteuning te zorgen. De Zwaartekracht Inversie schoenen moeten nauwsluitend en comfortabel zitten.
Oefening
Pak de trekstang met beide handen vast en trek je benen op totdat de laarzen aan de trekstang kunnen worden gehaakt. Laat je
handen los om vrij te hangen.
1. Slingeren: zachtjes heen en weer zwaaien is een ontspannende, ontlastende activiteit. Slingeren gebruikt zwaartekracht
en middelpuntvliedende kracht om dagelijkse druk van het lichaam om te keren.
2. Draaien: rijg je vingers tegen het hoofd, breng de ellebogen naar binnen en breng het lichaam terug naar de petvis. Draai
zo snel mogelijk naar links en rechts. Het mobiliseert het lumbale deel van de wervelkolom (onderrug).
3. Sit-ups: plaats je handen op de kuiten en probeer met je voorhoofd de knieën te raken. Deze oefening toont het
buikgebied en deccornprossess de hele wervelkolom als het spieren in de buik en rug ontwikkelt.
4. Squats: plaats je handen op de schenen en buig je knieën in een gehurkte positie. Ontspan en herhaal om de hoge
spieren te versterken en knie- en heupgewrichten te decomprimeren. Een alternatieve manier om squats uit te voeren
is door handen op het kozijn te plaatsen en knieën te buigen.
5. Arches: pak het kozijn op heuphoogte vast en strek de armen. Buig je middel om de heupen zo hoog mogelijk omhoog
te brengen met de armen op hun plaats. Buig je middel in de tegenovergestelde richting om hem terug te buigen. Deze
oefening zorgt voor grotere flexibiliteit van de wervelkolom en sterkt de spieren in de benen en buik.
6. Gewichtheffen: bij deze oefening heb je een dumbbell nodig om de bovenste ledematen te versterken en de
decompressieve effecten van de oefening te vergroten.
7. Brachiation: grijp de trekstang vast en de blijf door je armen hangen. Dit is een uitstekende manier om de spanning in
de rug te verlichten en de schouder- en armspieren te strekken.
8. Chin-ups: grijs de trekstang met beide handen vast. De handpalmen moeten naar je toe gericht zijn. Nu je hangt,
probeer je armen te buigen. Trek jezelf op totdat je hoofd richting de trekstang komt. Herhaal dit zo vaak mogelijk.
Sommige gebruikers vinden de stimulatiemethode eenvoudiger. Bind een niet-slippende lus in het ene uiteinde van een
sterk stuk touw. De lus moet groot genoeg zijn om over het teenuiteinde van je schoen te glijden. Knoop het andere uiteinde
van het touw vast aan de trekstang. Plaats één voet in de lus, houd je handen aan de optrekstang en verplaats het gewicht
naar de voet in de lus. Haak het vrije been op de optrekstang en volg het been met de lus. Laat je handen los.
Montage van de Chinning Bar: plaats beide handen op de trekstang en haak de VirtuFit Zwaartekracht Inversie Schoenen
los en plaats je voeten op de vloer.
Demontage van de Chinning Bar: breng het lichaam in de richting van de benen en plaats je handen op de trekstang.
Trek jezelf omhoog door het touw vast te pakken en de staaf te bereiken door een hand-over-hand progressie. Met beide
handen op de trekstang, ontgrendel eerst het been zonder lus. Haak het resterende been los en verplaats het gewicht naar
de touwlus. Plaats de vrije voet op de vloer en verwijder de andere voet uit de lus.
2
Bevordert lymfedrainage bij het helpen van het lichaam om
-
afvalproducten te verwijderen.
Zorgt voor een face lift. Revitaliseert en kleurt gezichtsweefsel.
Het helpt bij het compenseren van de effecten van zwaartekracht
-
op rimpels. Het verbetert de teint. De verhoogde bloedtoevoer
naar het gezicht bevordert een blozend effect dat de natuurlijke
schoonheid verbetert.
Verrijkt hersenen en ogen met zuurstofrijk bloed. Het verbetert
-
intellectuele processen.
VirtuFit Zwaartekracht Inversie Schoenen
EN
Advertenties
