Inhoudsopgave
Advertenties
Hoe roeien?
1. Start rustig met de slag naar voor trek stevig terug door beiden benen te gebruiken terwijl u uw armen gestrekt
en uw rug recht houdt.
Grijpen
Comfortabel naar voor
met rechte rug en
gestrekte armen.
2. Start met het terugtrekken van uw armen zodra ze ter hoogte van uw knieën zijn, en ga door met het
terugtrekken tot u tot bij uw bekken bent.
3. Ga terug naar de startpositie en herhaal de oefening.
4. Voor meer gedetailleerde richtlijnen betreffende roeitechnieken, kunt u terecht op www.cybexintl.com.
Hoe vaakl
• Start met trainingsessies van 5 minuten per dag en probeer een tijd te behalen van ongeveer 2 minuten 30 tot
2 minuten 45 voor een afstand van 500 meter. Roei aan een tempo waarbij het water blijft circuleren tussen de
slagen door.
• Roei dagelijks enkele minuten langer tot u 3 tot 4 keer per week, 30 tot 45 minuten kunt trainen.
• Op deze manier zult u uw uithoudingsvermogen en de conditie van uw spieren verbeteren, en tegelijk voldoende
calorieën verbranden in het kader van een trainingsprogramma voor gewichtsverlies.
Waarschuwing: Raadpleeg zoals altijd eerst een arts alvorens een trainingsprogramma te beginnen. Staak
de training onmiddellijk als u denkt dat u het bewustzijn gaat verliezen.
Verticaal opbergen
De Cybex Hydro Rower Pro kan veilig worden opgeslagen in verticaal rechtopstaande positie met gebruik van de
verticale opslagstandaard die voor deze machine is gespecificeerd en met water in de tank. Plaats het toestel om
veiligheidsredenen op een vlakke ondergrond in een geschikte plaats zoals in een hoek van de kamer. Wij raden
aan om zacht materiaal onder het roeitoestel te leggen (zoals een dun tapijt of een handdoek) om te vermijden
dat er krassen worden gemaakt op het toestel of de vloer.
Aandrijving
Duw met de benen
terwijl de armen gestrekt
blijven.
Pagina 18 van 25
Einde
Recupereren
Trek verder met de
Bovenlichaam naar voor
armen en de benen
kantelen tot voorbij het
terwijl u lichtjes het
bekken en beweeg naar
bekken kantelt.
Grijpen
Opnieuw trekken en de
oefening herhalen.
voor.
Advertenties
Inhoudsopgave
