Inhoudsopgave
Advertenties
1 FIN
Päivätila kirkasvalohoitoon
huolestuneempi tai ärtyisämpi, aloita Halon
käyttö Päivätilassa. Kevään tullen voit vähentää
kirkasvalohoitoja. Jos oireet palaavat, käytä Haloa
muutamana päivänä.
Milloin valaisinta voi käyttää?
Jos käytät Haloa kaamosmasennuksen hoidossa,
kannattaa ensin kokeilla kirkasvaloa aamulla, sillä
silloin vaikutus on paras. Jotkut hyötyvät enemmän,
jos valaisinta käytetään alkuillasta.
Liikkeelle pääseminen aamuisin on hankalaa
Ota Halo käyttöön Päivätilassa mahdollisimman pian.
Jos sinulla on kiire aamuisin, kannattaa yrittää käyttää
valaisinta vähän aikaa aamulla ja iltapäivällä tai
pitkään vain iltapäivällä.
Minua nukuttaa tai nukahdan liian aikaisin
Käytä Haloa Päivätilassa myöhään iltapäivällä
tai alkuillasta. Kirkasvaloa kannattaa välttää
nukkumaanmenon lähestyessä eli noin kolme tuntia
ennen nukkumaanmenoa, sillä se voi vaikeuttaa
nukahtamista.
Kuinka pitkään valaisinta voi käyttää?
Kun Halo on Päivätilassa ja kirkkaimmillaan, saat siitä
suurimman hyödyn. Aseta valaisin käsivarren mitan eli
noin 50 cm:n päähän ja käytä sitä aluksi 30 minuuttia
päivässä (3 000 luksia).
Advertenties
Inhoudsopgave
