Inhoudsopgave
Advertenties
NL
Tips en informatie voor gebruiksgemak
Gebruikers van computers kunnen na lang gebruik oogklachten of hoofdpijn krijgen. Gebruikers lopen ook het risico op
andere fysieke klachten door ruime tijd (urenlang) achter een beeldscherm te zitten. Lange werkperiodes, slechte houding,
slechte werkgewoonten, spanning, ongeschikte werkcondities, persoonlijke gezondheid en andere factoren beïnvloeden het
risico op fysieke klachten.
Onjuist gebruik van de computer kan leiden tot carpal tunnel syndroom, peesontsteking, peesschedeontsteking of andere
spier/gewrichtstoringen. De volgende symptomen kunnen optreden in handen, polsen, armen, schouders, nek of rug:
•
ongevoeligheid, of een brandend of tintelend gevoel
•
pijnlijk, ruw of week gevoel
•
pijn, opzwelling of kloppen
•
stijfheid of spanning
•
kou of zwakte
Als u deze symptomen heeft, of ander terugkeren of aanhouden ongemak en/of pijn die te maken heeft met het gebruik van
de computer, neem dan onmiddellijk contact op met een arts en informeer de arbodienst van uw bedrijf.
De volgende onderdelen bevatten tips voor een comfortabeler computergebruik.
Zoek de houding waarin u zich prettig voelt
Deze houding vindt u door de kijkhoek te veranderen, een voetrust te gebruiken, of de zithoogte te vergroten; probeer de
prettigste houding te vinden. Let op de volgende aanwijzingen:
•
blijf niet te lang in één vast houding zitten
•
ga niet naar voren en/of achteren hangen
•
sta regelmatig op en loop wat om de spanning op uw beenspieren te verlichten
•
neem korte rustmomenten in acht om uw nek en schouders te ontspannen
•
let op dat u uw schouders niet aanspant of ophaalt
•
plaats de monitor, toetsenbord en muis zodanig dat ze goed binnen bereik liggen.
•
als u meer naar de monitor dan naar documenten kijkt, plaats dan de monitor in het midden van uw
bureau om het aanspannen van de nekspieren te minimaliseren
Let op uw zicht
Lang naar het beeldscherm kijken, onjuiste bril of contactlenzen, lichtweerspiegelingen, uitbundige of te weinig verlichting,
slecht afgestelde beeldschermen, te kleine lettertypes en beeldschermen met weinig contrast zijn factoren die spanning op
uw ogen vergroten. Het volgende deel biedt aanwijzingen om spanning op de ogen te verminderen.
Ogen
•
Gun uw ogen regelmatig rust.
•
Geef uw ogen af en toe een pauze door even van het beeldscherm weg te kijken en op een punt veraf te
focussen.
•
Knipper regelmatig zodat uw ogen niet uitdrogen.
Lcd-scherm
•
Houd het beeldscherm schoon.
•
Stel de helderheid en/of contrast van het beeldscherm in op een comfortabel niveau zodat tekst goed
leesbaar en afbeeldingen goed zichtbaar zijn.
•
Voorkom schitteringen en reflecties door:
•
•
•
•
•
plaats het beeldscherm zodanig dat de zijkant naar venster of lichtbron is gekeerd
minimaliseer het licht in de kamer met gordijnen, lamellen of luxaflex
gebruik een taaklicht
afstelling van de kijkhoek
gebruik een schittering-reductiefilter
NL
29
Advertenties
Inhoudsopgave
