Samenvatting van Inhoud voor CARDIO STRONG RX50
- Pagina 1 Montage- en gebruiksaanwijzing max. 120 kg ~ 30 Min. 26 kg L 214 | B 60 | H 74 CSTRX50.02.03 Art. Nr. CST-RX50-2 Roeitrainer RX50...
- Pagina 2 RX50...
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
Inhoudsopgave ALGEMENE INFORMATIE Technische gegevens Persoonlijke veiligheid Elektrische veiligheid Plaats van opstelling MONTAGE Algemene informatie Inbegrepen in de levering Montage De roeitrainer instellen en configureren GEBRUIKSAANWIJZING Consoleweergave Toetsenfuncties Het toestel inschakelen Programma’s 3.4.1 Pacer-programma - ook PACEBOOT-PROGRAMMA genoemd 3.4.2 Race-programma 3.4.3 Interval afstand en Interval tijd programma’s 3.4.4... - Pagina 4 AANBEVOLEN ACCESSOIRES BESTELLEN VAN VERVANGONDERDELEN Serienummer en modelnaam Onderdelenlijst Detailtekening GARANTIE CONTACT RX50...
- Pagina 5 Beste klant, Hartelijk dank voor uw aankoop van een fitnessapparaat van cardiostrong®. cardiostrong biedt hoogwaardige thuisfitnessapparaten aan, die optimaal zijn aangepast aan de omstandigheden van de thuisomgeving. cardiostrong fitnessapparaten bieden trainingsprogramma’s en een prestatiespectrum voor alle trainingsniveaus en alle trainingsdoelen, waarmee u thuis op elk uur van de dag kunt trainen, ongeacht het weer.
- Pagina 6 Deze aanwijzing duidt op mogelijke schadelijke situaties die in geval van niet-naleving van de aanwijzing tot zeer ernstige verwondingen of zelfs de dood kunnen leiden! OPMERKING Deze aanwijzing bevat aanvullende nuttige informatie. Bewaar deze handleiding zorgvuldig voor informatiedoeleinden, voor onderhoudswerkzaamheden of voor het bestellen van vervangonderdelen. RX50...
-
Pagina 7: Algemene Informatie
ALGEMENE INFORMATIE Technische gegevens LCD-weergave van: Roeislagen, slagen per minuut Trainingsduur in minuten Trainingsafstand in meter Tijd/500m: Gemiddeld/actueel Calorieverbruik in kcal Hartslag (bij gebruik van een borstband) Watt Weerstandsniveau Weerstandssysteem: Gecombineerd lucht-/magneetremsysteem Weerstandsniveau: Watt: 30 - 300 Watt Gebruikersgeheugens: Totaalaantal trainingsprogramma’s: Quick-Startprogramma: Pacerprogramma: Vooringestelde programma’s:... -
Pagina 8: Persoonlijke Veiligheid
Zorg ervoor dat niemand zich tijdens de training in het bewegingsbereik van het apparaat bevindt, om jou en andere personen niet in gevaar te brengen. ࣑ OPGELET Er mogen geen voorwerpen van welke aard dan ook in de openingen van het apparaat worden gestoken. RX50... -
Pagina 9: Elektrische Veiligheid
Elektrische veiligheid GEVAAR ⚠ Om het risico op elektrische schokken te verkleinen, moet je aan het einde van de training, vóór de montage of demontage van het apparaat en vóór het onderhoud of de reiniging de stekker van het apparaat uit het stopcontact trekken. Trek daarvoor nooit aan de kabel. ⚠... -
Pagina 10: Plaats Van Opstelling
(meer dan 70%) zoals zwembaden is niet toegestaan. Om hoogwaardige vloerbekleding (parket, laminaat, kurk, tapijten) te beschermen tegen drukplaatsen en zweet en om lichte oneffenheden uit te lijnen, moet je een vloerbeschermmat gebruiken. Trainingszone Aanbevolen vrije ruimte RX50... -
Pagina 11: Montage
MONTAGE Algemene informatie ⚠ GEVAAR Laat geen gereedschap en verpakkingsmateriaal zoals folie of kleine onderdelen rondslingeren, dit kan verstikkingsgevaar voor kinderen veroorzaken. Houd kinderen verwijderd van het apparaat tijdens de montage. ⚠ WAARSCHUWING Neem de op het apparaat aangebrachte aanwijzingen in acht om het risico op verwondingen te verminderen. -
Pagina 12: Inbegrepen In De Levering
In geval van klachten moet je onmiddellijk de verkoper contacteren. VOORZICHTIG ⚠ Als er onderdelen ontbreken of beschadigd zijn, mag je het apparaat niet monteren. RX50... -
Pagina 13: Montage
Schroef eerst alle onderdelen los en controleer hun juiste pasvorm. Schroef de schroeven pas met het gereedschap vast, wanneer dat in de handleiding vermeld wordt. Stap 1: Het apparaat uitpakken Open de verpakking, zie afbeelding. ࣑ OPGELET RX50 roeitrainer lang mogelijk te beschermen tegen beschadiging, moet u de beschermende... - Pagina 14 Monteer de voorpoot (005) aan het hoofdframe (002) met twee schroeven (392), twee sluitringen (456) en twee moeren (221). Draai alle schroeven stevig vast met het gereedschap. Maak de transportbeveiliging los en leg de handgreep in de houder. RX50...
- Pagina 15 Stap 4: Montage van de voetsteunen Steek het metalen staafje (004) in de onderste opening op het hoofdframe (002) en bevestig het metalen staafje (004) met schroef (386D) hoofdframe (002). Steek staaf voor voetsteunen (012A) bovenste opening hoofdframe (002). Schuif aan de beide uiteinden een kunststofring (127) over de staaf (012A).
-
Pagina 16: Het Apparaat Mag Niet Aan Een
Dit kan tot technische fouten leiden. Verwijder de kabelbinder van de glijrail (001). Verbind het apparaat met de netstekker en steek de netstekker in een stopcontact dat beantwoordt aan de specificaties vermeld in het hoofdstuk met betrekking tot de elektrische veiligheid. RX50... -
Pagina 17: De Roeitrainer Instellen En Configureren
De roeitrainer instellen en configureren Veilig gaan zitten Zorg ervoor dat het zitje zich direct onder u bevindt, voordat u plaatsneemt. Ga over de looprail staan, met een voet aan elke kant. Plaats het zitje direct onder u. Zorg dat het zitje niet beweegt wanneer u gaat zitten. De voetlussen vast- en losmaken Steek uw voet door de lus en plaats uw voet op de voetensteun. -
Pagina 18: Instelling Van De Console
Om veiligheidsredenen moet u tijdens de training erop letten dat het trekkoord niet in contact komt met de computer. Houd de computer met beide handen vast, zoals u ziet op de afbeelding links. Draai en zwenk de computer totdat de gewenste hoogte en hoek bereikt zijn. RX50... -
Pagina 19: Gebruiksaanwijzing
GEBRUIKSAANWIJZING OPMERKING Maak je vóór het begin van de training vertrouwd met alle functies en instellingen van het apparaat. Vraag een vakman de nodige uitleg over het juiste gebruik van dit apparaat. Consoleweergave STAAFDIAGRAM Hier worden programmaprofielen en tekstberichten weergegeven. 8 rijen hoog = 16 weerstandsniveaus 16 kolommen lang = 16 tijdintervallen TEKST... -
Pagina 20: Toetsenfuncties
Voor de training (menu Modus) Houd de toets 3 seconden ingedrukt om het selectieproces over te ENTER slaan. Tijdens de training (trainingsmodus) Drie functies Druk op de ENTER-toets om naar het staafdiagram te gaan. OPMERKING Heeft enkel betrekking op HRC-programma’s, Wattprogramma’s en trainingsprogramma’s. RX50... -
Pagina 21: Het Toestel Inschakelen
Voor de training (menu Modus) Druk op START om met de training te beginnen. Tijdens de training (trainingsmodus) Druk op STOP om de training te beëindigen. OPMERKING START/STOP De weergave schakelt automatisch over op de trainingsbeoordeling. Drie functies Alle andere tijdstippen Druk drie seonden lang op RESET om naar het hoofdmenu terug te keren. -
Pagina 22: Programma's
1 wattgestuurd programma 6. Profiles 5 gebruikersprogramma’s + 12 trainingsprofielen 7. Fit Test 1 fitnesstest 8. User Data Invoer van de gebruikersgegevens 9. User Pro Creëren van gebruikersprofielen 10. User Del Een gebruiker wissen 11. Frequency Frequentie-opties voor de hartfrequentieontvanger RX50... -
Pagina 23: Pacer-Programma - Ook Paceboot-Programma Genoemd
3.4.1 Pacer-programma - ook PACEBOOT-PROGRAMMA genoemd Het pacer-programma biedt u de mogelijkheid naast een paceboot te roeien, die een tempo opgeeft voor de training. Er zijn twee mogelijkheden om het tempo te programmeren: Voer een tijd/500 m in of geef de tijd en afstand op. 1. -
Pagina 24: Race-Programma
ENTER om te bevestigen. 7. Ready = beginnen met roeien Als u het einde van het selectieproces bereikt heeft, knippert “READY” op de console en kunt u beginnen roeien. OPMERKING Tijdens de training kunt u met de SELECT-toetsen het weerstandsniveau aanpassen. RX50... -
Pagina 25: Interval Afstand En Interval Tijd Programma's
3.4.3 Interval afstand en Interval tijd programma’s Deze beide programma’s zijn ontworpen voor de intervaltraining, waarbij intensieve workouts worden afgewisseld met korte rustperiodes. Het is wetenschappelijk bewezen dat men tijdens een intervaltraining meer calorieën verbrandt dan tijdens de klassieke cardiotraining. Omwille van de verhoogde intensiteit moet u er echter altijd op letten, dat u uw lichaam niet te veel belast. - Pagina 26 ENTER om te bevestigen. 10. Ready = beginnen met roeien Als u het einde van het selectieproces bereikt heeft, knippert “READY” op de console en kunt u beginnen roeien. OPMERKING Tijdens de training kunt u met de SELECT-toetsen het weerstandsniveau aanpassen. RX50...
-
Pagina 27: 60%, 75%, 90% Hartfrequentiegestuurde Programma's
3.4.4 60%, 75%, 90% hartfrequentiegestuurde programma’s ⚠ WAARSCHUWING Je trainingsapparaat is geen medisch apparaat. De hartslagmeting van dit apparaat kan onnauwkeurig zijn. De meest uiteenlopende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagweergave beïnvloeden. De hartslagweergave dient uitsluitend als trainingshulp. De % hartfrequentieprogramma’s dienen om uw hartfrequentie op het vooringestelde niveau te houden. -
Pagina 28: Dhf ~ Doelhartfrequentieprogramma
Wij raden u aan, in het begin aan 60% van de maximale hartfrequentie te trainen en het niveau pas te verhogen, als uw conditie verbeterd is. OPMERKING De aanbevolen maximale hartfrequentie is gelijk aan 220 - leeftijd. U kunt een doelhartfrequentie tussen: 30-220 bpm (in stappen van 1 bpm) selecteren. RX50... - Pagina 29 1. HRC-programma Selecteer in het hoofdmenu met de SELECT-toetsen het “HRC”-programma en druk op ENTER om te bevestigen. Druk op de MENU-toets om naar het hoofdmenu terug te keren. 2. Gebruiker selecteren Selecteer met de SELECT-toetsen een van de vier bestaande gebruikers (U1-U4) of de GUEST USER (gastgebruiker) en druk op ENTER om te bevestigen.
-
Pagina 30: Watt-Programma
ENTER om te bevestigen. 6. Ready = beginnen met roeien Als u het einde van het selectieproces bereikt heeft, knippert “READY” op de console en kunt u beginnen roeien. OPMERKING Tijdens de training kunt u met de SELECT-toetsen het weerstandsniveau aanpassen. RX50... -
Pagina 31: Trainingsprogramma's
3.4.7 Trainingsprogramma’s De console past automatisch het weerstandsniveau (LEVEL) aan volgens het geselecteerde trainingsprogramma. U kunt uit 16 verschillende trainingsprogramma’s kiezen: FARTLEK Fartlek is het Zweedse woord voor snelheidsrace en is een trainingsvorm die in de jaren ‘30 ontwikkeld werd. Daarbij wordt het looptempo tijdens de training meerdere keren verhoogd en verlaagd. RANDOM Voordat u het toevalsprofiel (RANDOM) met de ENTER-toets bevestigt, verandert de console automatisch het toevalsprofiel elke 3 seconden. - Pagina 32 ENTER om te bevestigen. 8. Ready = beginnen met roeien Als u het einde van het selectieproces bereikt heeft, knippert “READY” op de console en kunt u beginnen roeien. OPMERKING Tijdens de training kunt u met de SELECT-toetsen het weerstandsniveau aanpassen. RX50...
-
Pagina 33: Conditietest
3.4.8 Conditietest Fitnesstest Een 5 minuten durende fitnesstest, die je conditie berekent op basis van de herstelhartfrequentie. Tijdens de test moet u een borstband dragen om de hartfrequentie over te dragen. Roei zo snel u kunt, om uw maximale hartfrequentie te bereiken. Aansluitend meet de console gedurende één minuut uw herstelhartfrequentie. - Pagina 34 ZEER SLECHTE CONDITIE 10~19 EXTREMELY UNFIT EXTREEM SLECHTE CONDITIE 1. Activeren van het herstelprogramma Druk onmiddellijk na de training op de Recovery-toets. 2. Keer naar het hoofdmenu terug. Druk op de MENU-toets om naar het hoofdmenu terug te keren. RX50...
-
Pagina 35: Gebruikersinstellingen
3.4.9 Gebruikersinstellingen Maak eerst een nieuwe gebruiker aan en voer de gebruikersgegevens in. De console kan de gebruikersgegevens van vier verschillende gebruikers opslaan. Deze opgeslagen informatie wordt in combinatie met de % hartfrequentieprogramma’s gebruikt en voor het berekenen van het calorieverbruik. Bovendien wordt zij voor het berekenen van de BMI, BMR en TDEE gebruikt. De console slaat bovendien uw selectie voor ieder programma op, om het selectieproces te vergemakkelijken. - Pagina 36 Druk op de MENU-toets om naar het hoofdmenu terug te keren. 2. Gebruiker selecteren Selecteer met de SELECT-toetsen een van de vier mogelijke gebruikersprofielen. Druk op ENTER om te bevestigen. OPMERKING Als er geen gebruikersprofielen worden weergegeven, kunt u deze via “User Data” aanmaken. RX50...
-
Pagina 37: Gebruiker Wissen
3. Trainingsprofiel aanmaken Selecteer met de SELECT-toetsen het weerstandsniveau (Resistance LEVEL) en druk op ENTER om te bevestigen. Herhaal het proces tot het trainingsprofiel volledig is. OPMERKING Houd de ENTER-toets ingedrukt om de resterende segmenten over te slaan. Deze functie is heel handig, als u slechts kleine veranderingen aan het trainingsprofiel moet doorvoeren. -
Pagina 38: Andere Instellingen
Als u probeert gewicht te verliezen, moet u uw calorie-aanvoer verminderen. Dat mag in ieder geval niet te snel gebeuren, omdat dit uw stofwisseling negatief kan beïnvloeden. RX50... -
Pagina 39: Eenheden Metrisch Of Imperiaal Selecteren
Doelwaarden - Time - Meters - Strokes - Calories Doelwaarden voor tijd (Time), afstand (Meters), slagen (Strokes) en calorieën (Calories) zijn optioneel. Als u geen van deze doelwaarden selecteert, telt de console oplopend vanaf nul. Als u een of meerdere doelwaarden instelt, telt de console van de ingestelde waarde aflopend af naar nul. De console stopt de training en er weerklinkt een alarm, zodra de eerste doelwaarde bereikt wordt. -
Pagina 40: Standaardinstellingen
2 x per week = licht actief (lichte training 1-3 dagen per week) 4 x per week = matig actief (gematigde training 3-5 dagen per week) 7 x per week = zeer actief (zware training 6-7 dagen per week) 9+ WEEK = extreem actief (dagelijks intensieve training of lichamelijke arbeid) RX50... - Pagina 41 Weerstandskeuze WEERSTANDSNIVEAU 6 (1 – 16 in stappen van 1 niveau) Doelwaarden TIJD 20 minuten (1:00 – 99:00 minuten in stappen van 1 minuut) AFSTAND 2000 meter (100 – 9900 meter in stappen van 100 meter) SLAGEN 300 slagen (10 – 9990 slagen in stappen van 10 slagen) CALORIEËN 160 calorieën (10 –...
-
Pagina 42: Tips Om Correct Te Roeien
Juist Trek de handgreep naar het lichaam toe met rechte polsgewrichten en de ellebogen dicht tegen het lichaam. De ellebogen worden achter het lichaam geleid terwijl de greep naar de taille getrokken wordt. RX50... - Pagina 43 Knie uitstrekken Fout Aan het einde van de beweging strekt de gebruiker het been en de knie volledig uit. Juist Houd ook aan het einde van de beweging de knie altijd lichtjes gebogen in plaats van ze volledig te strekken. Te ver naar voren leunen Fout Het lichaam wordt te ver naar voren gebogen.
- Pagina 44 Juist De gebruiker begint, terwijl hij de benen doordrukt, de rug spant en de armen gestrekt laat. Gebogen polsgewrichten Fout De gebruiker buigt de polsgewrichten tijdens de beweging. Juist Voer roeibeweging altijd rechte polsgewrichten. RX50...
-
Pagina 45: Opslag En Transport
Kies de nieuwe opstelplaats, rekening houdend met de aanwijzingen in paragraaf 1.4 van deze gebruiksaanwijzing. Opslag Om plaats te besparen wanneer het apparaat niet wordt gebruikt, kan de RX50 rechtop worden geplaatst, zie afbeelding. -
Pagina 46: Probleemoplossing, Verzorging En Onderhoud
Contacteer een servicetechnieker en laat eventueel de console vervangen. De rails of loopwielen zijn Reinig de rails en smeer de rails in met Piepende rails vuil of de rails lopen stug een vetvrij siliconenmiddel RX50... -
Pagina 47: Onderhouds- En Inspectietermijnen
Onderhouds- en inspectietermijnen Om beschadigingen door lichaamszweet te vermijden, moet het apparaat na elke workout met een vochtige handdoek (geen oplosmiddelen gebruiken!) worden gereinigd. De volgende routinewerkzaamheden moeten op de aangegeven tijdstippen worden uitgevoerd: Elke drie Onderdeel Wekelijks Maandelijks Halfjaarlijks Jaarlijks maanden Display console... -
Pagina 48: Aanbevolen Accessoires
Alternatief kun je de meegeleverde QR-code gebruiken. Je kunt natuurlijk ook onze klantendienst contacteren: telefonisch, per e-mail, in een van onze filialen of via onze socialemediakanalen. Wij staan voor je klaar! Borstband Vloermat Borstband Contactgel Siliconenspray Handdoeken RX50... -
Pagina 49: Bestellen Van Vervangonderdelen
Het serienummer van je apparaat is uniek. Het staat vermeld op een witte sticker. De precieze positie van deze sticker vind je op de volgende afbeelding. Voer het serienummer in het bijbehorende veld in. Serienummer: Merk/categorie: cardiostrong / roeitrainer Modelnaam: RX50 Artikelnummer CST-RX50-2... -
Pagina 50: Onderdelenlijst
RETURN SPRING PLASTIC BUSHING BUSHING PLASTIC WASHER FLYWHEEL SHAFT NUT- M4 MESH NUT· 3/8“ SEAT NUT - 3/16“ RECEIVER COVER NUT- MS COMPUTER CASE PLUG NUT- MS COMPUTER ARM • PIVOT 221A NUT- MS COMPUTER ARM • SPACER NUT· 1/2“-26UNF RX50... - Pagina 51 300B BOLT • M4x12mm SCREW • M4x12mm BOLT - M5x6mm 512A SCREW • M4x12.7mm 306B BOLT - M5x6mm SCREW- ¼ „x 1¼“ 317A BOLT • M8x12mm RETAINING RING 342A BOLT - M8x20mm RETAINING RING BOLT • M8x90mm MOTOR BOLT • 3/16“ x 1¼“ SENSOR with GABLE •...
-
Pagina 52: Detailtekening
Detailtekening RX50... -
Pagina 53: Garantie
GARANTIE Trainingsapparaten van cardiostrong® worden onderworpen aan strenge kwaliteitscontroles. Als een fitnessapparaat dat je bij ons gekocht hebt, niet perfect functioneert, betreuren wij dat en verzoeken wij je om onze klantendienst te contacteren. We staan telefonisch voor je klaar via de technische hotline. - Pagina 54 Daarom zijn wij ook voorstander van een snelle en onburokratische oplossing van jouw vraag. Houd daarom altijd je klantnummer en het serienummer van het defecte apparaat bij de hand. RX50...
-
Pagina 55: Contact
CONTACT TECHNIK TEKNIK OG SERVICE TECHNIQUE & SERVICE �� �� �� +49 4621 4210-900 80 90 16 50 +33 (0) 172 770033 +49 4621 4210-945 +49 4621 4210-933 �� +49 4621 4210-698 �� �� info@fitshop.dk service-france@fitshop.fr �� technik@sport-tiedje.de �� �� Åbningstider kan findes på... - Pagina 56 Hiervoor doet het bedrijf een beroep op talrijke sportwetenschappers, fitnesstrainers en topsporters. Bezoek ons op onze socialemediakanalen of onze blog! RX50...
- Pagina 57 Nota’s...
- Pagina 58 Nota’s RX50...
- Pagina 60 Roeitrainer RX50...