Inhoudsopgave
Advertenties
•
Vermijd een ronde rug en het naar voor en/of achter leunen
•
Ga regelmatig rechtstaan en wandel rond om de belasting op uw beenspieren te beperken
Zorg dragen voor uw gezichtsvermogen
Lange werkuren voor de computer, het gebruikt van een verkeerde bril of contactlenzen,
weerkaatsing, overmatig kamerverlichting, slechts scherpgestelde schermen, zeer kleine
lettertypen en beeldschermen met een laag contrast kunnen uw ogen belasten. De volgende
alinea's geven suggesties voor het beperken van de oogbelasting.
Ogen
•
Laat uw ogen vaak rusten.
•
Geef uw ogen regelmatige onderbrekingen door weg te kijken van de monitor en u te
richten op een punt op afstand.
•
Knipper vaak met de ogen om te voorkomen dat ze uitdrogen.
Beeldscherm
•
Houd uw beeldscherm schoon.
•
Zorg dat uw ogen hoger zijn dan de bovenrand van het beeldscherm zodat uw ogen
omlaag gericht zijn wanneer u naar het midden van het beeldscherm kijkt.
•
Pas de helderheid en/of het contrast aan naar een comfortabel niveau voor een betere
leesbaarheid van de tekst en een hogere zuiverheid van de afbeeldingen.
•
Schakel weerkaatsing en schittering uit door:
•
uw beeldscherm zo te plaatsen dat de zijkant naar het venster of een lichtbron is
gericht
•
de kamerverlichting te minimaliseren door het gebruik van gordijnen,
zonneschermen of blinden.
•
het gebruik van een werklamp
•
de kijkhoek van het beeldscherm te wijzigen
•
een antiweerkaatsingsfilter te gebruiken
•
gebruik te maken van een zonneklep, zoals een stuk karton dat bovenaan over de
voorrand van het beeldscherm uitsteekt
•
Vermijd het aanpassen van uw beeldscherm naar een onhandige kijkhoek.
•
Vermijd het langdurig rechtstreeks kijken naar heldere lichtbronnen, zoals geopende
vensters.
Goede werkgewoonten ontwikkelen
Ontwikkel de volgende werkgewoonten om uw computergebruik ontspannend en
productiever te maken:
•
Neem vaak en regelmatig korte pauzes.
•
Doe enkele rekoefeningen.
•
Adem zo veel mogelijk frisse lucht in.
•
Train regelmatig en houd uw lichaam gezond.
ix
Advertenties
Inhoudsopgave
