Inhoudsopgave
Advertenties
10
Bevochtig de geleidende kussentjes van de borstriem met
speeksel of ECG-gel (verkrijgbaar bij de plaatselijke apotheek)
om ervoor te zorgen dat de kussentjes op elk moment goed
contact maken met de huid.
11.3 TRAININGSZONES
Trainingszones worden vastgelegd door het instellen van de bovenste en
onderste hartslaglimieten. Deze grenswaarden vormen een bepaald
percentage van uw maximale hartslag (MHR – Maximum Heart Rate).
De volgende formule helpt u om een beredeneerde gok te doen:
Gebruik de volgende grafiek van hartslagzones om de zone te kiezen
waarbinnen u wilt trainen. U kunt het best met uw arts of specialist
overleggen welke trainingszone voor u geschikt is, vooral wanneer u
hartpatiënt bent.
Leeftijd
20
190
160
160
130
130
100
All manuals and user guides at all-guides.com
MHR = 220 – (uw
25
30
35
Zone 3 – Prestatie – 80% – 95% MHR
185
180
175
156
152
148
Zone 2 – Fitness – 60% – 80% MHR
156
152
148
126
123
120
Zone 1 – Gezondheid – 50% – 65% MHR
126
123
120
97
95
92
TOPCOM HB 4F00
40
45
50
171
166
161
144
140
136
144
140
136
117
113
110
117
113
110
90
87
85
55
60
65
156
152
147
132
128
124
132
128
124
107
104
100
107
104
100
82
80
77
Advertenties
Inhoudsopgave
