Inhoudsopgave
Advertenties
5. Doe tijdens pauzes rekoefeningen om spanning in nek, armen, rug en
schouders te verlichten.
• Zorg dat het beeldscherm op ooghoogte of iets lager is wanneer u voor het
scherm zit.
• Pas de kantelhoek, het contrast en de helderheid van het beeldscherm aan.
• Pas het omgevingslicht aan (met de lampen in het plafond, bureaulampen,
gordijnen of jaloezieën van ramen in de buurt) om reflecties en spiegelingen op
het beeldscherm te beperken.
• Gebruik een stoel die uw onderrug ondersteunt.
• Houd uw onderarmen horizontaal met uw polsen in een neutrale,
comfortabele positie terwijl u een toetsenbord of muis gebruikt.
• Zorg voor voldoende ruimte om uw handen te rusten als u een toetsenbord of
muis gebruikt.
• Laat uw bovenarmen natuurlijk aan weerszijden van uw lichaam hangen.
• Zorg dat uw voeten plat op de vloer staan.
• Zorg terwijl u zit dat het gewicht van uw benen op uw voeten rust en niet op
het voorste gedeelte van de stoel. Indien nodig past u de hoogte van de stoel
aan of u gebruikt een voetensteun, om een goede houding aan te nemen.
• Varieer uw werkactiviteiten. Probeer uw werk dusdanig in te delen dat u niet
gedurende langere tijd zittend moet werken. Probeer regelmatig even op te
staan en rond te lopen.
• Houd de ruimte onder uw bureau schoon en vrij van obstakels zoals kabels en
netsnoeren, zodat u altijd prettig kunt zitten en nergens over kunt struikelen.
32 │ Over het beeldscherm
Advertenties
Inhoudsopgave
