Advertenties
Gebruiksaanwijzing 3014
Lichaamsgewichteenheid
g
Gebruik
of
wisselen.
g
Gewicht
Gewicht
Gebruik
(+) en
bereik van 20 tot en met 200 kg of 44 tot en met 440
pond te wijzigen.
Lichaamsveteenheid
g
Gebruik
(+) en
g (gram) of oz (ons) te wisselen.
g
Doelhartslaggids
1. Meet uw hartslag terwijl u in bed ligt voordat u gaat slapen of direct nadat u wakker
wordt.
2. Bereken uw maximale hartslag door uw huidige leeftijd van 220 af te trekken.
3. Zoek in de leeftijd, rusthartslag, trainingsintensiteit (%HRR) tabel uw geadviseerde
trainingsintensiteit op.
Voor wedstrijdtraining
Voor gewichtsverlies en
uithoudingsvermogen
Voor beginners en lage belasting
4. Gebruik de onderstaande formule om uw doelhartslag te berekenen.
Trainingshartslag (doelhartslag) =
(maximale hartslag – rusthartslag) x
trainingsintensiteit + rusthartslag
Leeftijd, rusthartslag, trainingsintensiteit (%HRR) tabel
Rusthartslag 60 spm
Rusthartslag 70 spm
Trainingsintensiteit (%HRR) Trainingsintensiteit (%HRR) Trainingsintensiteit (%HRR)
Leef-
tijd
40% 50% 60% 80% 40% 50% 60% 80% 40% 50% 60% 80%
20
116
130
144
172
122
135
30
112
125
138
164
118
130
40
108
120
132
156
114
125
50
104
115
126
148
110
120
60
100
110
120
140
106
115
70
96
105
114
132
102
110
80
92
100
108
124
98
105
* De door CASIO berekende en getoonde waarden dienen uitsluitend als algemene
richtlijnen. Actuele waarden verschillen per individu.
Over uw hartslag
Uw hartslag is een waarde die het aantal hartslagen per minuut aangeeft. Gedurende
een training neemt uw hartslag toe om uw spieren van grote hoeveelheden zuurstof te
voorzien. Naargelang uw conditie toeneemt, wordt het naar uw spieren verzonden
bloed rijker van zuurstof en dient u intensiever te trainen om hetzelfde trainingsresul-
taat als voorheen te bereiken. Dit staat bekend als "cardiovasculaire conditie".
Naargelang uw cardiovasculaire conditie toeneemt, zal uw hart in staat zijn elke slag
meer bloed te verplaatsen waardoor deze minder frequent als voorheen dient te
'pompen'. Derhalve is de hartslag een belangrijke factor bij het bepalen van
trainingsdoelen.
om tussen kg (kilogram) en lb (pond) te
(-) om de getoonde waarde in het
(-) om de getoonde eenheid tussen
Hoog (80%+)
Gemiddeld tot hoog
(60% tot 80%)
Laag (40% tot 50%)
Rusthartslag 80 spm
148
174
128
140
152
176
142
166
124
135
146
168
136
158
120
130
140
160
130
150
116
125
134
152
124
142
112
120
128
144
118
134
108
115
122
136
112
126
104
110
116
128
Uw hartslag gedurende een training volgen
Deze sectie beschrijft wat u dient te doen om uw hartslag tijdens een training te
volgen. In deze sectie wordt ervan uitgegaan dat u uw persoonlijke-informatie-
instellingen al heeft ingevoerd.
Voorbereiding
Voordat u uw training start, dient u de borstband om uw borst te bevestigen en het
signaal tussen de sensorband en het horloge te synchroniseren. Bepaalde type
hartslagmeters kunnen interferentie tussen het door de borstband uitgezonden signaal
en uw horloge veroorzaken. Ga indien u vermoedt dat dit van toepassing is uit de
buurt van de andere hartslagmonitor.
De borstband om uw borst bevestigen
Bevochtig
1. Bevochtig de twee sensorvlakken (gedeelten met
diamantpatroon) aan de binnenzijde van de
sensorband. Dit resulteert in een beter contact met
de sensorvlakken.
2. Plaats vanaf de binnenzijde van de sensorband een van de gevormde uiteinden in
een van de uitsparingen van de sensorband. Bevestig het uiteinde zodanig dat
deze vlak ligt, zoals in de illustratie getoond.
Bevestigingsdeel
3. Positioneer de borstband zodanig om uw borst dat deze in direct contact met uw
huid is, en bevestig het uiteinde aan de andere zijde van de band in de andere
uitsparing van de sensorband. Bevestig de band goed zodat deze niet tijdens een
training naar beneden glijdt.
4. Controleer of de sensorvlakken zich boven uw borstkas bevinden.
=
Let op dat u de borstband niet te strak bevestigt.
Het horloge met de sensorband synchroniseren
Druk terwijl u de borstband draagt en het horloge in de tijd-, stopwatch- of timerfunc-
tie is op
om de synchronisatie te starten. Nadat de synchronisatie is afgerond zal
het horloge het signaal van de borstband ontvangen en uw hartslag tonen.
=
Het hartsymbool zal op het display knipperen terwijl uw hartslag gemeten wordt.
=
Om de stopwatchfunctie worden op het hartslagscherm de trainingsintensiteit en
de hartslag getoond.
=
In de timerfunctie wordt de hartslag getoond terwijl een aftelling plaatsvindt. De
hartslag wordt niet getoond terwijl de timer opnieuw op de starttijd wordt ingesteld.
=
Wanneer u op
drukt terwijl het horloge uw hartslag meet, zal nogmaals een
synchronisatie worden uitgevoerd.
=
Synchronisatie wordt automatisch beëindigd als het horloge gedurende 60
seconden niet in staat is het signaal van de sensorband te ontvangen.
Tijdfunctie
(Hartslagscherm)
Hartslagindicatie
Stopwatchfunctie
Hartslagindicatie
5
Advertenties
