Inhoudsopgave
Advertenties
�����������
�����������
�����������
�����������
�����������
�����������
�����������
�����������
����������
����������
����������
����������
�
�
�
BASISVAARDIGHEDEN TRAMPOLINE
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
BASISVAARDIGHEDEN GEBRUIK TRAMPOLINE
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
1. Start vanuit een staande positie met uw hoofd
�
�
�
�
�
�
rectop en uw ogen op het onderstel.
�
�
�
�
2. Zwaai uw armen naar voren en mhoog in een
�
�
cirkelvormige beweging.
�
3. Breng uw voeten bij elkaar en richt uw tenen naar
beneden terwijl u in de lucht bent.
4. Houd uw voeten ongeveer 30 cm uit elkaar als u
op de springmat landt.
1. Start vanuit een lage sprong en landt op de
springmat in een buikligging.
2. Houd uw hoofd omhoog en strek uw armen naar
voren op de springmat.
3. Duw met uw armen om terug te keren naar een
rechtopstaande positie.
VIRTUFIT PREMIUM TRAMPOLINE MET VEILIGHEIDSNET
BASIS SPRONG
BUIKSPRONG
KNIESPRONG
1. Begin te springen vanuit een staande positie,
waarbij u uw ogen op het onderstel richt.
2. Land op uw knieën, houdt uw rug recht en uw
lichaam rechtop.
3. Stuiter terug naar een rechtopstaande positie.
ZITSPRONG
1. Land in een zittende positie met uw benen
evenwijdig aan de springmat.
2. Plaats uw handen op de springmat naast uw
heupen.
3. Duw met uw handen om terug te keren naar een
rechtopstaande positie.
NL
21
Advertenties
Inhoudsopgave
