Inhoudsopgave
Advertenties
Ergonomie
PAS OP: Onjuist of langdurig gebruik van een toetsenbord kan
resulteren in letsel.
PAS OP: Het langdurig kijken naar het beeldscherm kan resulteren in
oogvermoeidheid.
Voor meer comfort en efficiëntie let u op de volgende richtlijnen als u een
computerwerkplek instelt en gebruikt:
• Plaats de computer dusdanig dat het beeldscherm en het toetsenbord direct
voor u staan als u werkt. Er zijn speciale plankjes beschikbaar om het
toetsenbord in de juiste positie te plaatsen.
• Om het risico van oogvermoeidheid en pijn in nek/armen/rug/schouders door
het langdurig gebruik van het toetsenbord te beperken, raden we de volgende
maatregelen aan:
1. Stel de afstand van het scherm tot uw ogen in op 50 - 70 cm (20 - 28 inch).
2. Knipper regelmatig met uw ogen om deze te bevochtigen of maak uw ogen
net als u het beeldscherm lang hebt gebruikt.
3. Neem elke twee uur een pauze van 20 minuten.
4. Draai tijdens pauzes uw hoofd minstens 20 seconden weg van het
beeldscherm en kijk naar een voorwerp in de verte dat zo'n 20 voet
verwijderd is.
5. Doe tijdens pauzes rekoefeningen om spanning in nek, armen, rug en
schouders te verlichten.
• Zorg dat het beeldscherm op ooghoogte of iets lager is wanneer u voor het
scherm zit.
• Pas de kantelhoek, het contrast en de helderheid van het beeldscherm aan.
• Pas het omgevingslicht aan (met de lampen in het plafond, bureaulampen,
gordijnen of jaloezieën van ramen in de buurt) om reflecties en spiegelingen op
het beeldscherm te beperken.
• Gebruik een stoel die uw onderrug ondersteunt.
• Houd uw onderarmen horizontaal met uw polsen in een neutrale,
comfortabele positie terwijl u een toetsenbord of muis gebruikt.
• Zorg voor voldoende ruimte om uw handen te rusten als u een toetsenbord of
muis gebruikt.
• Laat uw bovenarmen natuurlijk aan weerszijden van uw lichaam hangen.
• Zorg dat uw voeten plat op de vloer staan.
26 │ Over het beeldscherm
Advertenties
Inhoudsopgave
