Inhoudsopgave
Advertenties
EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING
GEBRUIKEN
1. Plaats de sleutel in het bedieningspaneel.
Zie HET APPARAAT INSCHAKELEN op bladzijde
20.
2. Kies een vooraf ingestelde oefening.
U kunt ook drukken op de toets Calorie (calorieën),
de toets Incline (helling) of de toets Speed
(snelheid) op het bedieningspaneel, om een vooraf
ingestelde oefening te kiezen. Aandacht: u kunt
ook op de toets met het hardlopertje drukken op
het scherm om het menu oefeningen te kiezen.
Kies dan de gewenste oefening. Het scherm zal
de naam, de duur en de afstand van de oefening
weergeven. Het scherm zal ook het geschatte
aantal calorieën dat u tijdens de oefening zult ver-
branden en een profiel van de hellinginstellingen
van de oefening weergeven.
3. Start de oefening.
Druk lichtjes op de toets Start Workout (oefening
starten) om de oefening te laten beginnen. Kort
nadat u op de toets heeft gedrukt, begint de loop-
band te bewegen. Houd de handleuningen vast en
begin te lopen. Aandacht: het scherm zal even
donker worden terwijl het de oefeninginforma-
tie aan het laden is. Dit is normaal.
Elke oefening is in verschillende segmenten
verdeeld. Er is één snelheidsinstelling en één hel-
linginstelling voor elk segment geprogrammeerd.
Aandacht: dezelfde snelheids- en/of hellinginstel-
ling kan/kunnen voor opeenvolgende segmenten
geprogrammeerd worden.
Het profiel zal tijdens de oefening uw vordering
tonen. Tik op of schuif over het scherm om uw pro-
fiel te bekijken. De verticaal gekleurde lijn zal het
huidige segment van de oefening aangeven. Het
onderste profiel geeft de hellinginstelling van het
huidige segment weer. Het bovenste profiel geeft
de snelheidsinstelling van het huidige segment
weer.
Aan het einde van het eerste segment van de oefe-
ning, zal de loopband zich automatisch aanpassen
aan de snelheids- en/of hellinginstellingen voor het
volgende segment.
De oefening zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. De loopband zal dan vertra-
gen en stoppen en er zal een oefeningoverzicht op
het scherm verschijnen. Druk op de toets Finish
(beëindigen) om terug te keren naar het hoofd-
scherm als u het oefeningoverzicht hebt bekeken.
U kunt ook uw resultaten of bewaren of publiceren
met een van de opties op het scherm.
Als de snelheid of de hellingsinstelling te hoog of
te laag is tijdens de oefening, kunt u de instelling
handmatig overschrijven via de toetsen Speed
of Incline. U kunt de snelheid handmatig regelen
(zie stap 3 op bladzijde 22) als u op een toets
Speed drukt. U kunt de helling handmatig
regelen (zie stap 4 op bladzijde 24) als u op
een toets Incline drukt. Om terug te keren
naar de geprogrammeerde snelheid en/of
helllinginstellingen van de oefening, raakt u de
toets Follow Workout (oefening volgen) aan.
Om de oefening te pauzeren, drukt u op de terug-
toets of de thuis-toets linksonder in het scherm of
drukt u op de toets Stop op het bedieningspaneel.
Druk om de oefening te hervatten op de toets
Resume (hervatten) of de toets Start op het
bedieningspaneel. Om de oefening te stoppen,
drukt u lichtjes op de toets End Workout (oefening
beëindigen).
Aandacht: het na te streven calorieën doel is
een schatting van het aantal calorieën dat u
tijdens de oefening zult verbranden. Het feite-
lijke aantal calorieën dat u verbrandt hangt af
van verschillende factoren zoals uw gewicht.
Daarnaast, heeft een handmatige wijziging
van de snelheid of de helling van de loopband
tijdens de oefening invloed op het aantal calo-
rieën dat u zult verbranden.
4. Controleer uw voortgang op het display.
Zie stap 5 op bladzijde 22. Het scherm zal ook een
profiel van de snelheids- en hellinginstelling van de
oefening weergeven.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 6 op bladzijde 23.
6. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 7 op bladzijde 23.
7. Verwijder de sleutel uit het bedieningspaneel
wanneer u klaar bent met oefenen.
Zie stap 8 op bladzijde 23.
24
Advertenties
Inhoudsopgave
